夫婦関係 本 ランキング！関係修復・改善に効く厳選17冊

特徴: 2013年出版と古いですが、多くの夫婦関係本が参考にしている、日本における一般人向け夫婦関係本の元祖です。特に、夫婦の愛情曲線の男女差データは驚きを与えるでしょう。夫への愛情喪失の原因を理解し、関係性に向き合うきっかけとなります。

     特徴: 「アサーション」とは、自分も相手も尊重するコミュニケーション術です。本書はアサーションの方法だけでなく、夫婦とは何か、夫婦に訪れる危機、夫婦の発達課題といった家族心理学の基礎を優しく解説しています。後半でアサーション技法が展開されるため、その必要性を深く理解し、実践しやすい構成になっています。著者は家族心理学の専門家である明治学院大学心理学部教授、野末武義さんです。ニッチな分野にも関わらずAmazon評価が非常に高い点も特徴です。

    ◦ 特徴: 『産後クライシス』の現代版で、情報がアップデートされ、統計、海外研究、医学的情報が盛り込まれています。産後女性のガルガル期をオキシトシンで説明したり、男女のコミュニケーションの違いを脳科学で解説したりと、男性が論理的に理解できるような構成が特徴です。産婦人科医の男性院長が書いているため、夫が話を聞きやすい権威性があります。

    ◦ 特徴: 脳研究者である池谷裕二さんのリアルな育児記録を通じて脳科学を学べる一冊です。文章は柔らかくスラスラ読めます。特に、父親が積極的な育児時間を増やすことでオキシトシンが増えるという事実は、男性が育児への愛情（オキシトシン分泌）を養う上で非常に重要であると指摘されています。

    ◦ 特徴: 著者は、夫婦関係をこじらせた男性に最も必要なのは「大人の条件」、すなわち「ケアの心と力を備えていること」であると述べています。男性が「もう一人の子ども」としてケアされる側に終始してきた歴史的背景と、それによって他者への配慮やケアの力が未発達になっている現状に切り込んでいます。夜泣きに気づかない男性は「育児をしない男性だけ」であるという実証研究も紹介し、育児への関与が子への敏感さや適切な対応力を育むと説いています。発達心理学、家族心理学、歴史人口学など幅広い知見に基づき、感情論に溺れない男女観が男性の心に響く一冊です。

    ◦ 特徴: 脳科学の立場から女性脳の仕組みを解説し、妻の不機嫌や怒りの理由を紐解きます。夫側からの具体的な対策をまとめた「妻の攻略本」ともいえる内容で、家庭に平穏を取り戻すための実用書です。女性脳のロジックが理解できれば、相手に悪気がないことが分かり、許容範囲が広がるでしょう。

    ◦ 特徴: 夫婦問題カウンセリング7000件の実績を持つ著者が、これまでの相談内容から導き出した解決方法を紹介。「家庭に求めるもの」や「幸せの感じ方」など、男女で解釈が異なる点を分かりやすく解説しています。本書を読めば、お互いの言動や行動の本当の意味が分かり、夫婦円満に近づくためのヒントが得られるでしょう。

    ◦ 特徴: 臨床歴25年の臨床心理士・上遠文恵さんが、夫婦喧嘩がなぜ起こるのか、どうすれば解決できるのかを分かりやすく解説しています。感情焦点化療法を用いるカップルセラピーのベテランですが、専門用語は使われず、一般の夫婦が理解できる内容に落とし込まれています。

    ◦ 特徴: 日本にアサーションを初めて持ち込んだ平木典子さんによる、マンガ形式のアサーション入門書です。専門書は難しいと感じる方や、時間がない子育て世代に特におすすめ。マンガのストーリーを通じて、今日から使える心構えやテクニックを楽しく学べます。

    ◦ 特徴: Amazonでベストセラーになった本書は、夫婦のコミュニケーション不全を解決し、関係をうまくいくようにする方法を伝えます。著者は、うまくいく夫婦には**「恋人タイプ」「戦友タイプ」「同居人タイプ」**の3つのタイプがあるとし、それぞれの夫婦が実践しているコミュニケーションの具体例を多数紹介しています。会話のNG例とOK例が具体的に書かれているため、非常に参考になります。

    ◦ 特徴: 「すれ違い夫婦」から「仲よし夫婦」へと変わるヒントや、新婚当初のようなラブラブ夫婦に戻れる秘訣が満載です。著者の27年にわたる結婚生活や2万人以上の相談経験に基づく改善法がちりばめられており、説得力があります。夫婦間のコミュニケーションの重要性を分かりやすく説明し、ミーティングや褒め言葉、傾聴の重要性を伝えます。

    ◦ 特徴: 『妻のトリセツ』の夫版で、脳科学の視点から男性脳を解明し、夫の思考や行動の理由を解析します。男性脳と女性脳の違いを理解することで、夫婦間の諍いを減らし、快適な家庭生活を送るヒントが得られるでしょう。結婚する人全員におすすめしたい一冊と評されています。

    ◦ 特徴: 日本にコーチングを導入し、40年以上コミュニケーション研究を続けるプロ、伊藤守さんが「対話」を紐解きます。本書は「相手の話を聴く」ことの本質を「相手を受け入れることではない」とし、**「相手が言いたいことについて、相手と同じビジョンをもっていくこと」**と説きます。これは「夫婦の当事者意識」や「夫婦のチーム感」にもつながるとされています。

    ◦ 特徴: 男女それぞれの「言葉」の捉え方の違いを紐解くことで、夫婦のすれ違いや誤解を解消する本です。例えば「アドバイス」や「会話」といった単語が、男女で全く異なる意味合いを持つことを具体例を挙げて解説。女性は感情豊かで共感を求め、男性は合理的で結果を重視する、といった男女の違いを知ることで、無駄なイライラを減らし、仲良く夫婦生活を送れるようになります。

    ◦ 特徴: 作者のスー・ジョンソンさんが提唱する「感情焦点化療法（エモーショナル・フォーキャスト・セラピー）」は、改善率が7割を超えると言われています。本書では、親子の愛着（アタッチメント）理論を夫婦関係に応用することで、夫婦が愛着を築く方法やその障害となるものを、多くのカウンセリング事例を通して学ぶことができます。専門的な用語も使われますが、夫婦の愛着の正体が自然と理解できる内容です。同じく感情焦点化療法を扱う『幸福な夫婦のためのマニュアル』と合わせて読むと、さらに理解が深まります。

    ◦ 特徴: 文化人類学、進化人類学、脳科学などあらゆる学問を横断し、「愛」の謎に迫った歴史的な一冊です。恋愛感情が消える理由や、新たな愛情を築く方法のヒントが、やはり愛着（アタッチメント）にあると解説しています。著者のヘレン・フィッシャー氏のTEDトークを視聴してから読むと、理解が深まるでしょう。

    ◦ 特徴: この本は、この記事の著者が自身の夫婦関係研究をまとめたKindle本です。紹介された本の要点、論文、心理士へのインタビューなどを元に、夫婦関係を学ぶための基礎知識が凝縮されています。購入者には「こじれた夫婦関係を立て直すためのロードマップ」動画の特典も提供されています。